Come aumentare l'autostima
Quando una persona prende coscienza del suo disagio e capisce che può fare qualcosa per uscirne è già sulla buona strada. Nel caso di una persona che percepisce che c'è qualcosa che non va a livello del suo stare bene con sé stessa e con gli altri, può verificare o farsi aiutare in merito alla sua autostima. L'aumento dell'autostima fa aumentare la fiducia e l'accettazione incondizionata di sé.
Tecniche per l'autostima
Quattro tecniche fondamentali:
1. Apprezzamento di sé: cercare tutto quello di positivo che c'è in noi e vederne un motivo per svilupparlo. Accettare i complimenti credendo che siano veri.
2. Accettazione di sé: trasformare il proprio dialogo interno da negativo a positivo. Accettare i propri errori, le debolezze, i limiti e gli insuccessi — fanno parte della vita di tutti.
3. Affetto sincero verso sé stessi: imparare ad amarsi al di là dei risultati, mantenendo uno stato di pace.
4. Attenzione ai nostri bisogni: è un diritto soddisfare i propri bisogni senza ledere l'altro, avendo rispetto verso sé stessi e mantenendo la propria dignità.
La dimensione temporale e l'autostima
Un altro aspetto che ha a che fare con l'autostima è come l'individuo vive la dimensione temporale. Una persona che gode di una sana autostima vive il più possibile nel presente in maniera fluida.
Nelle persone ansiose è stato constatato che il futuro è un motivo di fortissima preoccupazione o proiettano troppo nel passato. Tutto ciò condiziona ogni scelta o decisione da prendere.
Il cambiamento è un mettere in gioco le risorse che tutti hanno e che fino a quel momento non sono state espresse: è un processo attraverso il quale si innesca un'attesa positiva per il cambiamento.